Pagina de front | Istorie | Proză şi teatru | Jurnalistică | Poezie | Economie | Cultură | În limbi străine | Comentarii | Actualitatea germană | Comunicate şi apeluri

 

 

SOARELE, PRIETEN SAU DUŞMAN

Interviu cu dr. Ruxandra Constantina - medic medicină de familie, competenţă apifitoterapie, iridologie, reflexoterapie, diagnostic prin biorezonanţă

 

Beatrice Cioba

 

A venit anotimpul cald, în sfârşit ne bucurăm de soare, dar este bine să ne luăm şi măsurile de precauţie necesare pentru ca soarele să ne rămână prieten şi nu  duşman şi să nebucurăm din plin de beneficiile razelor solare asupra fizicului şi psihicului nostru.  Să nu uităm că soarele are un rol pozitiv asupra organismului: stimulează imunitatea, omoară diferite bacterii şi virusuri, calmează durerile articulare, stimulează producerea de vitamina D la nivelul pielii, înlătură depresia, tonifică şi energizează. Pe de altă parte însă, o expunere prelungită la soare are un impact negativ atât pe termen scurt cât şi pe termen lung, favorizând îmbătrânirea prematură a pielii, apariţia  ridurilor şi dezvoltarea temutului cancer al pielii.  În primul rând acum avem posibilitatea să consumăm cât mai multe fructe şi legume proaspete, ca atare, în salate sau sub formă de sucuri, cât mai puţin prelucrate termic; acestea reprezintă o sursă naturală de vitamine (în special vitamine cu rol antioxidant - A, C, E), minerale, fibre, enzime, conţin şi o cantitate mare de apă şi sunt uşor digerabile: morcovi, varză, broccoli, praz, ceapă, roşii, strugurii, pepene, caise, rodii, dovleac, piersici, banane, papaya, nuci, alune, fructe de pădure, citrice; este indicat să mărim aportul de lichide, de preferinţă apă şi ceaiuri (îndulcite cu miere); să consumăm cereale integrale, uleiuri presate la rece (de măsline, sâmburi de struguri); să limităm consumul de carne grasă, grăsimi animale, mezeluri, afumături, alimente procesate din comerţ. 

Pe perioada anotimpului cald, atunci când ne expunem la soare, este bine să respectăm câteva reguli care să ne asigure o bronzare sănătoasă şi care să ne ajute să evităm arsurile solare.  Astfel,este indicată: 

-  evitarea expunerii la soare la orele de maximă intensitate (între 10- 16 în special); 

 - folosirea unor loţiuni protectoare, de calitate, înainte de expunere şi a unor creme hidratante după, ale căror principii active sunt naturale şi sunt mult mai bine tolerate de către piele: extracte din aloe, gălbenele, măsline, sesam, germeni de grâu, alge marine, avocado; acestea reduc impactul razelor solare şi chiar blochează aprox 20% din aceste raze, deci au un rol cert de protecţie a pielii faţa de reacţiile adverse ale luminii solare. 

Cremele de protecţie solară pe baza de uleiuri sau unguente emulsionate în apă aderă mai bine la piele şi îi conferă o protecţie superioară în comparaţie cu cremele pe baza de gel, lapte sau spumă; dar să nu uităm că nici o cremă fotoprotectoare nu oferă 100% protecţie şi să nu avem falsa impresia că putem să ne expunem oricât la soare după aplicarea acestei creme; dacă nu respectăm regulile de expunere (moment al zilei, interval de timp), este posibilă creşterea riscului de apariţie a unui cancer de piele.  - Protecţie mecanică prin purtarea unei îmbrăcăminţi legere, din fibre naturale; protecţia capului, a feţei şi a urechilor prin purtarea de pălării cu bor mare  - consumarea unei cantităţi suficiente de apă sau ceai  - evitarea consumului de băuturi alcoolice (înainte şi în timpul expunerii; consumul de alcool în aceste condiţii este un factor de risc pentru apariţia cancerului de piele)  - evitarea consumului de medicamente fotosesibilizante. 

De asemenea, cu aproximativ o săptămână înainte de expunerea la soare, este bine să luăm un tratament cu coenzimă Q 10, beta- caroten, ulei de cătină care pătrund în straturile pielii şi protejează organismul împotriva radiaţiilor solare si au un efect antioxidant de protecţie împotriva îmbătrânirii pielii, asigurând în acelaşi timp o bronzare uniformă şi sănătoasă; în plus, uleiul de cătină este o sursă excelentă de vitamine cu acţiune regeneratoare asupra metabolismului celular, antioxidantă, imunomodulatoare; în administrarea externă, este un bun cicatrizant, având un remarcabil efect dermoregenerator, antiinflamator, nutritiv; este un excelent protector împotriva radiaţiilor solare sau de altă natură. 

Acelaşi efect protector împotriva radiaţiilor solare îl are şi ceaiul verde; în plus, el calmează şi inflamaţiile;se poate consumă în amestec cu mentă, cu suc de lămâie şi miere; 2- 3 căni/zi.Se pot folosi şi ceaiurile din gălbenele, fructe de păducel, frunze şi fructe de afin, frunze de urzică, păpădie, scoarţă de sălcie, pentru o bună hidratare cu efecte protectoare împotriva razelor solare;se consumă aprox 2- 3 căni pe zi.  In caz că totusi ne confruntăm cu o arsură solară uşoară, să nu ezităm să folosim şi acele leacuri populare care aplicate precoce calmează şi diminuă durerile şi previn apariţia complicaţiilor: 

 

- folosirea unor comprese sau spray cu propolis. 

 - aplicaţii locale de ulei de cătină, cu efect dermoregenerator, antiinflamator şi cicatrizant. 

 - comprese reci cu lapte sau ceai de muşeţel şi gălbenele; 

 - ungerea pielii cu ulei de măsline sau de levănţică; 

 - comprese cu ceai de muşeţel, mentă sau levănţică, gălbenele 

 -  băi cu apă călduţă în care se adăugă bicarbonat de sodiu; 

 - ştergerea zonelor afectate cu ceai de soc; 

 -  comprese cu aloe vera, care protejează pielea de efectele nocive ale soarelui, are acţiune antiinflamatorie, antiseptică, nutritivă, emolientă, cicatrizantă; este bine că după fiecare expunere la soare, pentru a preveni arsurile solare, să folosim emulsii pe baza de aloe vera. 

 - comprese reci cu lapte sau iaurt, ţinute aproximativ 15 minute şi repetate la fiecare 3 ore  - aplicarea de felii de castraveţi  - efecte deosebite de calmare şi de hidratare a epidermei o au şi uleiul esenţial de lavandă şi cel de muşeţel; se adăugă câteva picături intr- un pulverizator cu apă şi se pulverizează pe tot corpul. 

 

Mierea de albine reprezintă un calmant excelent, dacă este aplicată direct pe piele; se poate amesteca cu miere de albine şi sirop de lămâie (patru părţi miere şi o parte sirop de lămâie). În ultimul timp ne confruntam în Europa, ca de altfel în toată lumea, cu o creştere îngrijorătoare a cancerului de piele şi de multe ori este vina noastră pt că nu am ştiut să ne protejăm ; să nu uităm că o arsură solară, în special la vârste fragede, când pielea şi intreg organismul sunt mai sensibile,poate reprezenta cauza declansatoare, în ani de zile, a unui cancer de piele. Şi pentru că este mult mai uşor să previi decat sa tratezi, să folosim în alimentaţia nosatra acele alimente care pot preveni sau încetini dezvoltarea unor forme de cancer, cum ar fi cel de piele;  

- consumul de fructe şi legume de culoare galben, roşu, portocaliu, ce conţin o cantitate mare de carotenoizi, ce creste protecţia împotriva UV. 

 - tomatele conţin licopen, unul dintre cei mai puternici antioxidanţi, care ajuta la neutralizarea radicalilor liberi produşi de razele UV; un studiu a arătat că pasta de tomate mâncată în fiecare zi creşte cu 30% nivelul de protecţie a pielii împotriva soarelui. Consumând acest aliment, puteţi creşte semnificativ nivelul de colagen, un alt factor crucial în menţinerea integrităţii pielii.  

- fructele de pădure (afine, catină, măceşe, coacăze) conţin în coaja lor o cantitate crescută de antocianidine; de asemenea să nu uităm strugurii (în special cei negri). 

 - fructele oleaginoase (nuci, arahide, alune) sunt una dintre cele mai bune surse alimentare de seleniu, un mineral cu rol antioxidant care contracarează atacul radicalilor liberi în timpul expunerii la soare. 

 - ceaiul verde, negru, alb şi galben

 

Beatrice Cioba

 

Impresii si păreri personale în FORUMUL de DISCUŢII -   Inseraţi un comentariu la subsolul acestui ARTICOL

Revista Agero ® ist ein Markenprodukt von NewAgero, Deutschland

Chefredakteur: Lucian Hetco (Deutschland). Stellv.Chefredakteur -   Maria Diana Popescu (Rumänien). Redakteure: Ion Măldărescu, Cezarina Adamescu (Rumänien)